DO "Cinqg" Robie mase wieć diete musze miec na plus. A w tłuszcz to nie zarastam, prowadze akrywny tryb życia. chociaż coś tam widać tłuszczyku na brzuchu ale mininalnie, jak przyjedzie lato to samo spadnie i zaczną sie mecze piłki. Ale to jest minenimalnei tego tłuszczyku.
[...] nam na udzielenie pomocy pod kątem indywidualnym, specjalnie dla Ciebie: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? ======================================= 2.Jak trenowałeś ostatnio: podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy [...]
[...] pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na [...]
Stepper rozbudowuje masę mięśniową? Nie wiem w jaki sposób Bzdura potworna. A brzuch da się zgubić, ale trzeba wiedzieć jak to zrobić. W dziale ActivLab masz test Veny84. Ona ma podobną budowę i robi treningi siłowe i trzyma dietę. Schodzi jej na prawdę dobrze. Warto zobaczyć.
[...] pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na [...]
[...] jest ale ja próbuje isć w mase i dlatego chciałbym po takie coś siegnać.Czy metanabol,turinabol lub winstrol blokuje wzrost? Mówie tu o 1 lub 2 tabletkach dziennie z dopasowaną dietą. Trenuj dalej na 'sucho' bądź mądrzejszy od kolegi ;-) Zajrzyj do działu dieta / trening / suple na forum tam znajdziesz dużo porad jak dalej probić progres ;-)
Uważam tak jak Fu, że tego typu cykle (mono, carbo, dekstro, tauryna i tego typu ******ły) to strata hajsu. Kupują te carbo, gainery, "podrasowywacze" monohydratu, zamiast dopracowac mopcno dietę, spiac się na te 6 tygodni z porządnym żarciem, kupicnowoczesne staki kreatynowe i zrobic prawdziwą masę, siłę, czy co tam potrzeba... Cóż, [...]
[...] zbędne.....najlepiej wyliczasz sobie np. że do dziennego zapotrzebowania potrzebujesz 2500kcal i kręcisz się w okolicach tego bo i tak więcej zjeść nie będzie ci się chciało jak zjesz np. 2600 , bo organizm da znać że jest pełen....jak zjesz więcej pójdzie w mase i w tłuszczyk i będziesz wiedział że nie ma sensu jeść więcej....przecież przez całe [...]
[...] :) - 20 kg ładny wynik :) a co do Twoich pytan to rób aeroby + zastosuj trening na redukcje + diete redukcyjna ale pamietaj nie ma tak łatwo nie da sie zamenic od razy ( jak to napisałes ) tłuszczu w miesnie najpierw robisz redukcje potem mase i na koncu rzezbe ( a to wszystko trwa i potrezna czasu takze musisz byc cierpliwy ale chyba jestes [...]
sork że tak dzisiaj pisze ale jestem troszke nie w formie a co do tych 300 kcal, autor napisał ze chce zdobyć suchą mase mięsniową bez zbednego tłuszczu, jak wiadomo tych procesów nie da sie całkowicie oddzielic od siebie, ale według mnie lepiej mieć diete z mniejszą iloscią kalorii na plusie zeby nie doprowadzic do zbyt duzego odtłuszczenia. [...]
[...] od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na [...]
ok.podstawą jest martwy ciąg rozwija masę i siłę więc musi być,dodaj jeszcze ćwiczenia na łydki wspięcia stojąc lub ośle.Ajeśli chodzi o diete nie ważne czy sporo jesz w ciągu dnia musisz mieć odpowiednią ilość węglowodanów by przytyć więc może kupisz sobie jakiegoś gainera można go zabierać ze sobą jak jesteś poza domem więc to dobry pomysł.
[...] od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na [...]
[...] od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na [...]
Jak chcesz, zeby mieśnie było widać, to głównie diete dobrą trzymać musisz, ale sądząc po Twoich wymiarach, to odpuść sobie i mase rór, tak, żeby było co na nast wakacje odslaniac...
[...] najpierw: 1. podaj swoj wiek, wagę, wzrost. _______________________ 2.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? _______________________ 3.Jak trenowałeś ostatnio:konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów(z podziałem [...]
Dobra dzieki spaiter wyslalem ci soga ,bo to nie twoja 1 pomoc wobec mnie.Dabadu masz racje te pompki 2 razy to niezabardzo juz zamienilem je innym cwiczeniem. Spaiter a jak cwicze mase to na jednym planie robie od 4-8 tygodni ,a potem tak tydzien przerwy i znowu np masa??Diete co ile sie zmienia??
Gainer OK - polecam i sam zajadam. A co do pytanie o mase to nikt nawet niejest ci wstanie powiedziec jakiego9s przedzialu, np 2.8kg bo na rozwoj masy ma wplyw tak wiele czynnikow ze jest to poprostu nierealne. Zakladajac ze ktos jest szczurem laboratoryjnym i naukowcy wiedza o nim wszystko, ukladaja mu diete i suplementacje - dlaej niesa w stanie [...]
po 1 na kreatyne za wczesnie a po drugie wszytsko nie jest tak ładnie jak wy piszecie od wrzesnia bede chodzil do szkoly na 14 godzine moze wczesniej przyhcodzic bede o 20-21 do domu no i bedzie problem z diete wiec mysle ze odzywka jest dla mnie jedynym wyjsciemy zeby zyskac mase
To że będziesz ćwiczył brzuch nie oznacza że spalisz tłuszcz w okolicach brzucha. Ja na twoim miejscu robiłbym masę ale jak juz tak bardzo chcesz się redukować to ułóż sobie dietę redukcyjną i poszukaj postów o redukcji. W sumie to ciężko ci coś pomóc bo ty sam nie wiesz co chcesz, cytuję: Cel treningowy :hmm no wlasnie nie wiem
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
